လုပ္ခ်င္ကိုင္ခ်င္စိတ္ရွိေနေအာင္ motivation ဘယ္လိုလုပ္မလဲ

Self Motivation မိမိကိုယ္မိမိလုပ္ခ်င္ကိုင္ခ်င္စိတ္ရွိေအာင္ စိတ္ဓါတ္တက္ႁကြေနေအာင္ဘယ္လိုလႈံ႕ေဆာ္ထားမလဲဆိုတာနဲ႕ပတ္သက္ပီး ဒီတပတ္တင္မဲ့ပို႕စ္အသစ္မွာ ေရးခ်င္စိတ္ေပါက္လာပါတယ္ စာလာဖတ္တဲ့သူေတြလည္း ဖတ္ၿပီးအက်ဳိးရွိကာအသုံးခ်ႏုိင္ေအာင္ေပါ့။ လူတိုင္းလူတုိင္းဟာ အခါခပ္သိမ္းအၿမဲတန္းလုပ္ခ်င္ကိုင္ခ်င္စိတ္ရွိေနၾကတာမဟုတ္ဘူး။ တခါတေလ ဘာလုပ္ရမွန္းဘာလုပ္ခ်င္မွန္းကိုယ့္ဖာသာကိုယ္ျပန္ေပးေနရတယ္ လုပ္ခ်င္တဲ့အရာရွိသည့္တိုင္ လုပ္ဖို႕စိတ္တက္ႁကြေနဦးမွမဟုတ္လား လုပ္ခ်င္စိတ္ေလးရွိေနတာကိုမဆိုးပါဘူး ဒါေပမဲ့တခါတေလမွာ ဘာမွလုပ္ခ်င္စိတ္မရွိေတာ့တာလဲျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္ အဲဒါေတြကိုေက်ာ္လႊားႏုိင္ဖို႕က်ေနာ္ေလ့လာတင္ျပၾကည့္တာပါ။ အဲဒီ self motivation ရွိေနဖို႕ဆိုတာကိုတင္ျပထားတဲ့ပညာရွင္ေတြအမ်ားႀကီးရွိပါတယ္ အဲဒီအထဲက က်ေနာ္သေဘာက်တာေလးလက္ေတြ႕လည္းအေကာင္အထည္ေဖၚလို႕လြယ္တာေလးတခုတင္ျပလိုက္ပါတယ္ အဲဒီမွာ ၇ ခ်က္ပါတာေတြ႕တယ္
၁။ Be health conscious ေယဘူယ်ေျပာရလွ်င္က်န္းမာရႊင္လန္းေအာင္ေနပါလို႕ဆိုႏုိင္ပါတယ္။ လူတေယာက္ဟာ အိပ္ေရး၀မယ္။ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ဓါတ္ေတြစားးမယ္။ ပုံမွန္ေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္မယ္ဆိုရင္ motivation လုပ္ခ်င္ကိုင္ခ်င္စိတ္ရွိမႈစိတ္ဓါတ္တက္ႁကြေနမႈ (ေနာင္ motivation လို႕ပဲသုံးသြားမယ္။) ျမင့္ေနမယ္လုိ႕ဆိုပါတယ္။ အကယ္၍လူတေယာက္ရဲ႕ခံစားမႈဟာ စြမ္းအင္ျပည့္၀တယ္လို႕ခံစားေနရမယ္ဆိုရင္က်န္းက်န္းမာမာရွိေနမယ္လို႕ခံစားေနရမယ္ဆိုရင္ ဒီလူဟာသူ႕ရဲ႕အလုပ္ေတြကို လုပ္ကိုင္ေဆာင္ရြက္ရတာလြယ္ကူမွာပါတဲ့ခင္ဗ်ား။
၂။ Make your plan of action မိတ္ေဆြေဆာင္ရြက္မဲ့ လုပ္ေဆာင္မႈမ်ားအတြက္ အစီအစဥ္ plan ျပဳလုပ္ပါတဲ့။ ခင္ဗ်ားေဆာင္ရြက္ခ်င္တဲ့အရာမ်ားကို ခ်ေရးဖို႕အတြက္ အခ်ိန္တခ်ဳိ႕ကိုအသုံးျပဳပါတဲ့၊ခင္ဗ်ားဆက္တုိက္စီးရီးအလိုက္ေဆာင္ရြက္မဲ့ေဆာင္ရြက္ခ်က္မ်ား အစီအစဥ္ကို သတ္မွတ္ပါတဲ့ Set your course of actions. ၿပီးေတာ့အေရးႀကီးဆုံးဘယ္ဟာျဖစ္တယ္ဆိုတာကို ဦးစားေပးအဆင့္သတ္မွတ္ပါတဲ့ခင္ဗ်ား။
၃။ Practice the 15-minute time rule ၁၅ မိနစ္အခ်ိန္တာတခုကိုသတ္မွတ္ကာ အလုပ္လက္ေတြ႕လုပ္ျခင္းကိုေလ့က်င့္ပါတဲ့။ အခ်ိန္တိုင္းကိရိယာ timer တခုမွာ (ကိုယ့္နာရီကိုယ္ၾကည့္ေဆာင္ရြက္လွ်င္လည္းျဖစ္ႏုိင္ပါသည္။) ၁၅ မိနစ္သတ္မွတ္ပီးကိုယ့္ရဲ႕အလုပ္တခုကိုလုပ္ၾကည့္ပါ။ အခ်ိန္တိုင္းစက္က အခ်ိန္ကုန္ၿပီလုိ႕ေျပာတဲ့အခ်ိန္မွာ ခင္ဗ်ားမွာ အလုပ္ကိုရပ္ဖို႕ေရြးခ်ယ္ပိုင္ခြင့္ရွိပါတယ္၊ တျဖည္းျဖည္းနဲ႕ အဲဒီလုိလုပ္လိုက္တာကို အခ်ိန္ကုန္သြားတာနဲ႕အမွ် ခင္ဗ်ားမွာ ခင္ဗ်ားရဲ႕ အလုပ္အေပၚမွာစိတ္ပါ၀င္စားမႈေတြတိုးတက္ေအာင္ျမွင့္တင္သြားႏုိင္တယ္ဆိုတာကို ကိုယ့္ဖာသာကိုယ္သေဘာေပါက္နားလည္လာမွာပါ။
၄။ Discover your peak hour ခင္ဗ်ားရဲ႕စြမ္းေဆာင္ရည္အျမင့္ဆုံးအခ်ိန္ကို ရွာေဖြထားပါတဲ့။ ကိုယ့္ဖာသာေမးပါတဲ့။ ကိုယ့္ဟာ မနက္ပိုင္းမွာပိုမိုစြမ္းေဆာင္ရည္ရွိသူလား ေန႕လည္ပိုင္းမွာပိုမိုစြမ္းေဆာင္ရည္ရွိသူလားဆိုတာကိုတဲ့။ ခင္ဗ်ားမွာ စြမ္းအားအျမင့္ဆုံးရွိတဲ့ ေန႕တေန႕ရဲ႕အခ်ိန္ကိုရွာေဖြထားပါ။ ခင္ဗ်ားမွာမနက္ပိုင္းစြမ္းအင္ေတြအမ်ားဆုံးရွိေနသလား။ အဲဒီလိုျဖစ္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ျဖင့္ စြမ္းအင္အမ်ားဆုံးအသုံးျပဳၿပီးလုပ္ရမဲ့အလုပ္ကို မနက္ပိုင္းမွာလုပ္ဖို႕အၾကံေပးပါတယ္တဲ့ခင္ဗ်ား။ ေန႕လည္ခင္းနာရီမ်ားကိုေတာ့ နည္းနည္းပါးပါးသာေတြးေတာစဥ္းစားဖို႕လိုတဲ့ အလုပ္ေတြအတြက္ အရံနာရီမ်ားအျဖစ္ထားရွိသင့္ပါတယ္တဲ့ခင္ဗ်ား။ အကယ္၍ခင္ဗ်ားဟာ ေန႕လည္ေန႕ခင္းေတြမွာ ပို၍စြမ္းအင္ျပည့္၀သူလို႕ကိုယ့္ဖာသာကိုယ္သိမယ္ယုံၾကည္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ျဖင့္ ခင္ဗ်ားရဲ႕ အဲဒီလိုစိတ္ဓါတ္တက္ႁကြမႈနဲ႕လိုက္ဖက္တဲ့ အက်ဳိးရွိမဲ့အလုပ္ေတြကို ေန႕လည္ေန႕ခင္းမွာလုပ္ေဆာင္ပါတဲ့။၅။ Stop being a perfecionist ၿပီးျပည့္စုံစြာေဆာင္ရြက္ႏုိင္သူျဖစ္ျခင္းဆိုတာကို ရပ္တံ့လိုက္ပါတဲ့။ လုပ္ေဆာင္ေအာင္ျမင္ၿပီးစီးျခင္းကိုသာရည္ရြယ္ခ်က္ထားၿပီး အားလုံးၿပီးျပည့္စုံရမယ္ဆိုတာကို ရည္ရြယ္ခ်က္မထားပါနဲ႕တဲ့။ အားလုံးၿပီးျပည့္စုံရမယ္ဆိုတာကို ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ထားလုပ္ေဆာင္ျခင္းဟာ အခ်ိန္ေႏွာင့္ေႏွးၾကန္႕ၾကာျခင္း အီးေရာအီးေရာလုပ္ျခင္းကိုေရွ႕ရႈသြားေစႏုိင္ပါတယ္တဲ့။ ၿပီးျပည့္စုံစြာေကာင္းမွလုပ္မယ္ အဲလိုမဟုတ္ရင္မလုပ္ဘူးဆုိတဲ့ခံစားမႈမွာ ခင္ဗ်ားမွာထားရွိထားမယ္ဆိုရင္အဲဒီလိုထားရွိထားတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ခင္ဗ်ားအလုပ္တခုခုကိုမလုပ္ခ်လိုက္သူအျဖစ္ကိုဦးတည္သြားေစႏုိင္ပါတယ္တဲ့။ဘယ္သူမွၿပီးျပည့္စုံသူမဟုတ္ဘူးဆိုတာကိုခင္ဗ်ားလက္ခံထားမယ္ဆိုရင္အဲဒီလိုလက္ခံထားျခင္းက ခင္ဗ်ားကို motivation ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္တဲ့ခင္ဗ်ား။
၆။Break down the task into smaller components ခင္ဗ်ားရဲ႕အလုပ္ေတြကို ပို၍ေသးငယ္တဲ့ ပါ၀င္ဘက္လုပ္ငန္းငယ္ေလးမ်ားျဖစ္ေအာင္ခြဲျခမ္းစိတ္ျဖာပါတဲ့။ အခ်ိန္တခ်ိန္မွာ လုပ္ငန္းအဆင့္တခုကို ခင္ဗ်ားၿပီးစီးေအာင္ေဆာင္ရြက္လိုက္ပါက အဲဒီလုိေဆာင္ရြက္ၿပီးစီးသြားမႈက ခင္ဗ်ားကို motivation ျဖစ္ေစပါတယ္တဲ့ခင္ဗ်ား။
၇။ At all times, see to it that you always pump yourself up. အၿမဲတန္းအခ်ိန္မေရြးမွာ ခင္ဗ်ားဟာ ခင္ဗ်ားကိုယ္ခင္ဗ်ားျမင့္တင္ႏုိင္သူအျဖစ္ ျမင္ၾကည့္ပါတဲ့။ ခင္ဗ်ားကိုယ္ခင္ဗ်ား motivation လုပ္ႏုိင္ေအာင္ လုံေလာက္တဲ့အခ်ိန္ကို ခင္ဗ်ားကိုယ္ခင္ဗ်ားျပန္ေပးပါတဲ့။ ခင္ဗ်ားဟာခင္ဗ်ားရဲ႕ရည္ရြယ္ခ်က္ေတြကို ေအာင္ျမင္ၿပီးစီးေအာင္ေဆာင္ရြက္ႏုိင္သူျဖစ္မယ္ဆိုတဲ့အေပၚမွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယုံၾကည္မႈရွိေအာင္အားေပးပါတဲ့။ ခင္ဗ်ားအေၾကာင္းကုိခင္ဗ်ား အေပါင္းလကၡဏာေဆာင္စြာ အျပဳသေဘာေဆာင္စြာစဥ္းစားဖုိ႕အၿမဲတန္းအေရးႀကီးေနပါတယ္တဲ့ခင္ဗ်ား။
(အခုက်ေနာ္လည္းဒီပို႕စ္အသစ္ေလးကို ၿပီးစီးေအာင္ဘာသာျပန္ေရးသားျခင္းဆိုတဲ့အလုပ္တခုကို လုပ္ေဆာင္ၿပီး motivation ျပဳလုပ္လိုက္ပါၿပီ။ ဒီစာကိုဖတ္မိတဲ့သူေတြဟာလည္း မိမိကိုယ္မိမိ motivation လုပ္ႏုိင္ၾကလိမ့္မယ္လို႕ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္။)
Jeff Cohen ရဲ႕ေရးသားခ်က္ကို ဆီေလ်ာ္သလိုဘာသာျပန္ေရးသားမွ်ေ၀လိုက္ျခင္းျဖစ္ပါတယ္ခင္ဗ်ား။